आँखों (Ankh) की देखभाल के 15 घरेलू आसान तरीके और आँखो की रोशनी बढ़ाये

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आँख (Ankh)

आँख (Ankh) या नेत्र जीवधारियों का वह अंग है जो प्रकाश के प्रति संवेदनशील है। आँख हमारे शरीर में कुछ खास अंगों में से एक है जिनकी वजह से हम दुनिया से जुड़ पाते है और दुनिया को महसूस करते है। आँख या नेत्रों के द्वारा हमें वस्तु का स्पस्ट ‘दृष्टिज्ञान’ होता है । दृष्टि वह संवेदन है, जिस पर मनुष्य का जीवन सर्वाधिक निर्भर रहता है । आँखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है लेकिन आज प्रदूषण की वजह से हमारी आँखों में जलन, धुंधला दिखाई देना, आँखें लाल होना, कंजक्टिवाइटिस और कई अन्य एलर्जी की समस्याएं हो रही हैं। अगर हमारी आँखें एक पल के लिए भी हम से अलग हो जाए तो हमारी दुनियाँ (जिंदिगी) मैं अंधेरा छा जायेगा । आज के समय में सभी लोग अपनी डिजिटल लाइफ मे  लैपटॉप, मोबाइल और टेबलेट आदि का काफी प्रयोग करते हैं। याद रखिये की इनसे हमारी आँखें कमजोर हो रही हैं लेकिन बड़ी समस्या गर्मी है, गर्मी में आपकी आँखों में एक्सट्रा इचिंग होती हैं या आपकी आँखें ज्यादा लाल हो जाती हैं तो इसे नजर अंदाज ना करें।

आँखों के विभिन्न भाग इस प्रकार है-

• श्वेतपटल
• रक्तक
• दृष्टिपटल
• नेत्रश्लेष्मला
• कंजंक्टिभा
• स्वच्छमण्डल
• परितारिका
• पुतली
• पूर्वकाल कक्ष
• पश्च कक्ष
• नेत्रोद
• नेत्रकाचाभ द्रव
• रोमक पिंड । | |

आप नीचे दिए गए उपायों का प्रयोग करके अपनी आँखों की देखभाल कर सकते हैं ।

• आँखों की समस्या कम से कम करने के लिए रोज सुबह उठकर खाली पेट पालक के पत्ते का जूस पियें, क्योंकि पालक के प्रयोग से आँखों रोशनी बढती है और खून भी । अपने भोजन में हमेशा विटामिन ए बी सी (ABC) की मात्रा का प्रयोग करें।
• आँखों को ठंडक पहुंचाने के लिए आँखों पर खीरे के टुकड़े, आलू के टुकड़े आदि का प्रयोग करना चाहिए और जब भी बाहर से आयें तो अपनी आँखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए।
• अगर आँखों में जलन सी हो रही हो तो आँखों को ठंडे और साफ पानी से धोना चाहिए या आई ड्रॉप्स इस्तेमाल करना चाहिए, अधिक मात्रा में जलन का एहसास होने पर आई स्पेशलिस्ट द्वारा बताई गयी आई ड्रॉप्स का ही प्रयोग करें, डॉक्टर की राय अनिवार्य है।·
• आँखों के लिए बहुत कम या बहुत अधिक प्रकाश हानिकारक है, ज्यादा रोशनी की वजह से सर दर्द हो सकता है। सूर्य से निकलती किरणें तथा लेजर टॉर्च की रोशनी रेटिना (Retina) को नुकसान पहुंचाती है, याद रहे हमेशा सूर्य की रोशनी को कभी भी सीधे आँखूं से नहीं देखना चाहिए, क्योंकि हमारी आँखों पर इसका बुरा असर पड़ता है।

रेटिना क्या है (Retina) : रेटिना नेत्रगोलक के पीछे एक परत जिसमें प्रकाश के प्रति संवेदनशील कोशिकाएं होती हैं, जो तंत्रिका आवेगों को ट्रिगर करती हैं जो ऑप्टिक तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क में गुजरती हैं, जहां एक दृश्य छवि बनाई जाती है।

• आँखों को दिन में साफ पानी से तीन से चार बार धोना चाहिए और आँखों (Ankh) को कभी भी रगड़ना नहीं चाहिए यदि आँखों में कोई समस्या हो या धूल चली जाती है तो आँखों को साफ पानी से धोएँ, यदि इसे भी कोई सुधार नहीं हो तो आई स्पेशलिस्ट द्वारा बताई गए आई ड्रॉप्स का प्रयोग करें, डॉक्टर की राय अनिवार्य है।
• यदि आप अपने बालों में हेअर डाई, केमिकल शैंपू, क्रीम, पावडर आदि लगाते हैं तो आप को आँखों की समस्या हो सकती है, इसमें मौजूद रासायनिक तत्व आँखों पर बुरा असर करते हैं, जिससे आपकी आँखों की रोशनी में कमी आ सकती है । हमेशा ध्यान रखिये की कोई भी रासायनिक केमिकल आँखाँ के पास ना लगे।
• नियमित रूप से हर रोज सूर्योदय से पहले हरी घास पर आधा घंटा कम-से-कम बिना चप्पल (नंगे पैर) के चलने से पूरे शरीर को शक्ति मिलती है और आँखों की रोशनी लम्बे समय तक तेज रहती है, योग में इस विधि का महत्वपूर्ण स्थान है। मॉर्निंग वाक (सुबह की सैर ) जीवन की स्वस्थ जिंदिगी के लिए महत्वपूर्ण है ।
• हमेशा ध्यान रखिये, जब भी आप यात्रा करें तो अपनी पुस्तक, मोबाइल, टेबलेट, लेपटॉप आदि कोई भी अन्य वस्तु जिस को आप नजदीक से देख रहे हों, वो वस्तु अपने आँखों (Ankh) से दूर रखें, क्योंकि ये सब वस्तु आप की आँखों पर बुरा असर डालती हैं।
• खाने में विटामिन ई का प्रयोग करें, जैसे वनस्पति तेल और विटामिन ई आँखों के लिए लाभदायक है, साथ ही त्वचा की सुंदरता और चमक के लिए उत्तम है।
• बादाम और दूध हमेशा रात को सोते समय सेवन करना चाहिए। बादाम और दूध मनुष्य की आंतरिक शक्ति के लिए अत्यंत लाभदायक है।
• हमेशा पढ़ाई करते समय ना तो ज्यादा दूर से और ना ही ज्यादा पास बैठ कर पढ़ना चाहिए, पढ़ने वाली चीजों को अपनी आँखों से कम से कम 10 इंच की दूरी पर रखना चाहिए ।
• यदि आँखों की पलकें आपस में चिपक रही हो या आँख लाल हो रही हो तो उस समय आप को आँखों का विशेष ध्यान रखना चाहिए, आँखों को सावधानी पूर्वक साफ पानी से धोयें और फिरगीले साफ कपड़े से आँखों को अच्छे से पोंछकर पलकों को छुड़ाना चाहिए । आँखों में प्रतिदिन गुलाब जल डालने से आंखों के कई प्रकार के रोग ठीक हो जाते हैं और आँखों मैं इन्फेक्शन का खतरा काम रहता है ।
• गाजर, चुकंदर, आंवला, धनिया के मिक्स जूस को प्रतिदिन पीने से शरीर स्वस्थ और आँखों की रोशनी में वृद्धि होती है।
• आँवले में विटामिन C होने के कारण यह आँखों के लिए बहुत लाभदायक है। आँवला के पाउडर या आँवले का मुरब्बा आँखों के लिए उत्तम पौस्टिक आहार है। आँवले का प्रयोग करने से आँखों की रोशनी तेज़ होती है और आँखों संबंधी विकार जैसे मोतियाबिंद की परेशानी कम होती है।
• एलोवेरा आँखों के काले घेरे (डार्क सर्कल), को साफ करता है साथ ही आँखों को ठंडा करने के लिए एलोवेरा के पेस्ट का प्रयोग किया जाता है। गर्मियों में एलोवेरा का प्रयोग फेस पैक के रूप में त्वचा को ठंडा और साफ़ करने के लिए भी किया जाता है।
• लहसुन व प्याज का प्रयोग रोजाना के खाने में शामिल करने से शरीर को सल्फर और पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं जो आंखों को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं।
• हथेलियों की गर्माहट भी आंखों के लिए फायदेमंद है। अगर आपको थकान लग रही है तो दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें। इससे हथेलियां गर्म हो जाएंगी। इससे आंखों की मसाज करें। आराम मिलेगा ।

इन सभी बातों का हमें विशेष रुप से ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा यदि भोजन में किसी चीज की कमी हो तो यह आँखों (Ankh) के लिए नुकसानदेह हो सकता है। यदि आपके भोजन में विटामिन ए (A) की कमी हो तो इससे रतौंधी (Night Blindness) रोग होता है । इसलिए हमें अपने आहार में विटामिन ए (A) को शामिल करना चाहिए ।

हरी सब्जी जैसे पालक, कच्ची मूली, कच्चा गाजर, फूल गोभी तथा हरी मिर्च, में विटामिन काफी मात्रा मैं पाई जाती है इसी के साथ हमें सेब, गाजर का रस, आँवले का रस, अनार का रस, मौसमी के रस, सूरजमुखी के बीज व तेल, पपीता, अमरूद आदि का प्रयोग अपने दिनचर्या में दिन में कम-से-कम एक बार करना चाहिए जिससे हमारी शरीर में होने वाली विटामिन की कमियों को हम काबू कर पाएं।

इसी के साथ सबसे जरूरी है कि हेल्थी डायट लें, जिनमें गाजर, अंडे, दूध, दही, पनीर, मक्खन, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, पपीता, अखरोट और मछली आदि शामिल हैं। ये सभी चीजें सेहत के लिए बेहद लाभदायक हैं।

इन छोटी-छोटी और असरदार आदतों से हम अपने आँखों (Ankh) की देखभाल सरलता से कर सकते हैं।

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